快速瘦小腹的六个方法

来源:网络收集 打印文章内容   下载WORD版到本地  

快速瘦小腹的六个方法 1、仰卧起坐减小腹 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程: 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力,以慢慢数 到 10 的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到 5 的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松, 感觉到就是肚子在用力。

2、粗盐按摩减小腹方法 粗盐有发汗的作用, 它可以排出体内的废物和多余的水分, 促进皮肤的新陈代谢, 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热 水拌成糊状,再把它涂在腹部。

10 分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按 摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用 劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐 浴盐” 。

3、缩腹走路方法 首先要学习“腹式呼吸法” :吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

对于练 瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动,促进体 内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得 紧实。

刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ,几个 星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

4、进食减小腹方法 在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的 摄入量。

食醋减肥每日饮用 15-20 毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

5、游泳减小腹方法 游泳 30 分钟可消耗 1100 千焦的热量。

即使人已不在水中,代谢速度依然非 常快,能比平时更快地消耗脂肪。

这种方法是最科学、最无可否认的。

游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

怕冷的美眉也可以游温水泳咯,为 了体型,什么都不可怕喽! 6、保鲜膜减小腹方法 这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

每周进行 1-2 次。

方法: 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜 膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。

之后浸泡于浴缸,水温 以 40-42 摄氏度为宜。

只需浸泡腰部以下的部分,泡约 5-15 分钟, 此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用香皂洗 净。

然后一边冲冷水, 一边用双掌有节奏地拍击腹部, 进行 2-3 个回合就完成了。

  • 快速瘦小腹运动方法

    快速瘦小腹运动方法

    快速瘦小腹运动方法...

    贡献者:网络收集
    679374
  • 快速有效瘦肚子的方法

    快速有效瘦肚子的方法

    快速有效瘦肚子的方法...

    贡献者:网络收集
    862414
  • 一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

    一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

    一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法...

    贡献者:网络收集
    637247
  • 快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么

    快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么

    快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么...

    贡献者:网络收集
    628014
  • 快速瘦腰瘦肚子的好方法

    快速瘦腰瘦肚子的好方法

    快速瘦腰瘦肚子的好方法...

    贡献者:网络收集
    371236
  • 快速瘦小腹的方法有哪些呢?

    快速瘦小腹的方法有哪些呢?

    快速瘦小腹的方法有哪些呢?...

    贡献者:网络收集
    733570
  • 100种方法教你轻松瘦肚子,10款快速瘦腰法

    100种方法教你轻松瘦肚子,10款快速瘦腰法

    100种方法教你轻松瘦肚子,10款快速瘦腰法...

    贡献者:网络收集
    862253
  • 教你6钟快速瘦肚子的好方法

    教你6钟快速瘦肚子的好方法

    教你6钟快速瘦肚子的好方法...

    贡献者:网络收集
    809311
  • 网友在搜
    一起飞国际机票网 dryer sheet 露水河整体衣柜价格 东方神话系统txt下载 joseph wood krutch 中西餐厅加盟 iframe src兼容 计生结扎按倒在手术台 前海人寿与宝能关系 redirect post参数 ltistimeforthezoos 蜗牛法语 avop 069 百度云 活动宣传策划方案 与峰哥为邻的日子 oracle 表改名字 the day i die mv 超写实素描高清动物 for good和forever 家装油漆用什么颜色好 我们结婚吧电视剧 his work shout 三星6102 yuriai luvlady hktv的电视剧 宜春房屋出租 美版iphone6卡贴教程 极致游戏招聘 欧美监狱文中国受 校园营销活动方案 延安西路定西路 游戏tree of life terminal cap rate db2 查看死锁 sql 水无灯里成熟 单向量子计算模型 seaside holiday peppa after cost up 韩国丽珍价格 口袋妖怪z神怎么获得 宝钢好生活app python urllib2 ssl 上海欧样投资有限公司 960pro最低价 滴滴顺风车耽误了飞机 2016河海大学专业分数 万斐黄菊 taima miko yuugi截图 母亲的奶水 鲍比 杰克 eclipse连接mysql的url the rest ishistory If I be you fakemkcenter xposed 我们信任的家庭 电影 thinkpade475 oncd clark store a problem in society 长脸明星短发发型图片

    声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

    如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

    All Rights Reserved 爱说吧 手机站 网站地图 网站栏目